Pourquoi MOODJO
MOODJO n’a pas été conçu pour “aller mieux vite”,
mais pour regarder avec plus de justesse.
Écrire librement peut soulager, clarifier, déposer.
Mais lorsqu’il s’agit de comprendre ses fonctionnements — pensées, émotions, réactions, comportements — l’absence de structure devient vite une limite.
MOODJO est né d’un constat simple :
il existe de nombreux carnets pour écrire, mais très peu pour observer ce qui se passe réellement en soi.
Beaucoup de carnets existent.
Peu aident à observer.
Journaux de gratitude, carnets de notes, pages blanches, applications de suivi…
Les outils pour écrire sont nombreux.
Mais la plupart laissent l’utilisateur seul face à la page, mélangent émotions, faits et interprétations, ou encouragent une écriture répétitive, parfois automatique.
Lorsqu’on traverse une période de questionnement, de souffrance psychique ou simplement de confusion intérieure, écrire sans cadre ne suffit pas toujours.
Observer demande autre chose qu’un espace vide.
Observer, noter, relier.
MOODJO propose une structure simple pour noter ce qui se passe en soi :
des situations vécues, des pensées, des émotions, des réactions corporelles, des comportements.
L’objectif n’est pas d’écrire beaucoup,
mais d’écrire juste ce qu’il faut, au bon endroit.
Inspiré des thérapies cognitivo-comportementales (TCC), MOODJO aide à mettre en lien
ce que l’on vit, ce que l’on pense et ce que l’on ressent,
sans interprétation hâtive ni jugement.
Ce que MOODJO n’est pas
MOODJO n’est pas un carnet de développement personnel. Il ne cherche pas à motiver, corriger ou orienter.
Ce n’est pas non plus un journal intime, ni un outil de performance ou de productivité.
C’est un outil d’observation, pensé pour aider à mieux comprendre son fonctionnement intérieur, sans objectif de résultat immédiat.
À qui s’adresse Moodjo ?
MOODJO peut être utilisé :
– seul, comme outil personnel d’observation et de compréhension de soi
– comme support complémentaire dans un accompagnement thérapeutique
– ponctuellement, lors d’une période de questionnement, de fatigue ou de transition
Il s’adapte au rythme et aux besoins de chacun.
MOODJO ne remplace ni un suivi médical, ni une psychothérapie,
mais peut constituer un cadre utile pour accompagner un travail déjà engagé.
Un outil simple, à votre rythme
MOODJO a été pensé pour être utilisé seul, sans prérequis, sans méthode à apprendre, sans objectif à atteindre.
Chaque page guide l’observation, pas à pas, sans imposer de rythme ni de régularité.
Il peut être ouvert chaque jour, ou seulement lorsque le besoin se fait sentir.
Il n’y a rien à réussir, rien à “bien faire”.
Simplement un espace pour observer, noter, et mieux comprendre ce qui se passe en soi.
Commencer simplement
MOODJO n’apporte pas de réponses toutes faites.
Il propose un cadre pour poser des mots, observer ce qui se répète, et mieux comprendre ce qui se joue intérieurement.
Chacun l’utilise à sa manière, à son rythme, selon ses besoins du moment.
Parfois quelques lignes suffisent.
Parfois une page entière.
L’essentiel est d’avoir un espace pour regarder les choses telles qu’elles sont.